Werken met bekkeninstabiliteit is voor veel vrouwen een dagelijkse uitdaging. Je wilt sterk en capabel overkomen, maar ondertussen speelt er een intern conflict. Je lijf geeft grenzen aan, terwijl je hoofd zegt dat je moet doorgaan. Misschien merk je het bij lang zitten, opstaan, traplopen of simpelweg iets tillen. De pijn rond je SI-gewricht, schaambeen of heupen doet je twijfelen aan je kunnen. En dat knaagt aan je zelfvertrouwen.

Maar je bent niet zwak. Je lichaam is niet stuk. Het is overbelast, op scherp, uitgeput. En dat is geen persoonlijke fout het is een biologisch gevolg van een langdurige overlevingsstand. Als je dat begrijpt, kun je anders gaan kijken. En anders gaan handelen.

In dit blog lees je hoe je met bekkeninstabiliteit toch kunt blijven werken zonder jezelf te verliezen. We nemen je mee in de achterliggende oorzaken, de verborgen patronen, en vooral: de oplossingsgerichte aanpak die we in het Kantel Programma toepassen bij jonge moeders.

Waarom werken met bekkeninstabiliteit zo complex is
1. Het is een onzichtbare klacht. Collega’s zien niets. Maar jij voelt alles. Elke beweging, elke overgang van zitten naar staan, geeft spanning.
2. Er rust schaamte op. Je wilt geen uitzondering zijn. Dus doe je vaak alsof het wel gaat. Totdat het echt niet meer lukt.
3. Het raakt aan je identiteit. Zeker als je gewend bent om hard te werken, verantwoordelijkheid te dragen en alles onder controle te houden.

Die combinatie maakt werken met bekkenklachten bijzonder zwaar lichamelijk, mentaal en emotioneel.

Wat gebeurt er in je lichaam tijdens werkstress?
Je zit achter je bureau, deadline nadert, en plots voel je de spanning in je bekkenbodem toenemen. Waarom?
- Je adem stokt
- Je schouders verstrakken
- Je buikspieren spannen zich aan
- Je zenuwstelsel registreert ‘onveilig’ en schakelt over naar overleven

Dit proces gebeurt razendsnel en onbewust. Het is precies wat we in het Kantel Programma leren herkennen én beïnvloeden. Want als je dit kunt omkeren, kan je lijf ook tijdens werk ontspanning leren toelaten 

Wat kun je doen om werken wél 'vol te houden'?

1. Herken je signalen op tijd.

- Zeurende pijn in je lies of rug
- Vermoeidheid na eenvoudige taken
- Je ademhaling blijft hoog
- Gejaagd gevoel, zelfs zonder stress


2. Bouw je werkdag anders op.

- Begin met een rustige ochtendroutine
- Wissel zitten, staan en bewegen bewust heel veel af
- Plan pauzes waarin je echt herstelt (geen scroll pauze, maar een ontspanmoment)
- Vraag op tijd ondersteuning, voordat je overloopt


3. Pas je werkhouding aan.

- Gebruik een goede stoel en tafelhoogte
- Zet je scherm op ooghoogte
- Houd je voeten plat op de grond
- Voorkom 'doorhangen' en langdurige statische houdingen

Wat vertellen vrouwen in het Kantel Programma?

Lisa werkt in het onderwijs. Ze had elke dag pijn, vooral na lunchtijd. ‘Alsof mijn lijf me op slot zette.’ Ze schaamde zich. Tot ze in het programma leerde begrijpen waarom dat gebeurde en hoe ze haar werkritme anders kon inrichten.

Ze leerde micro herstel inbouwen tussen de lessen door. Ze leerde haar ademhaling inzetten in stressvolle momenten. En ze leerde anders om te gaan met haar behoefte aan controle. Nu werkt ze nog steeds fulltime maar zonder pijn, en veel meer rust.

Je hoeft misschien niet te stoppen met werken maar zeker wel met forceren

Wat vaak fout gaat:

- Te lang doorgaan ondanks signalen
- Denken dat ‘gewoon doorgaan’ sterker is
- De schuld bij jezelf zoeken
- Bang zijn om hulp te vragen

Wat werkt:

- Herkennen van overlevingspatronen
- Leren schakelen tussen inspanning en ontspanning
- Begrijpen wat je lijf nodig heeft om zich veilig te voelen
- Werken met herstelmomenten, niet alleen werkuren

Veelgestelde vragen over werk en bekkeninstabiliteit

Moet ik stoppen met werken om te herstellen?

Niet per se. Wel moet je kritisch kijken naar de vorm waarin je werkt. Hoeveel energie kost het je? Wat kun je aanpassen?

Moet ik mijn werkgever alles vertellen?

Je hoeft je hele medisch dossier niet te delen. Maar duidelijk zijn over je grenzen, je behoefte aan ondersteuning of rustmomenten is geen zwakte, het is professioneel.

Wat als ik zelfstandig ondernemer ben?

Dan is het nog belangrijker om je grenzen helder te hebben. Tijd is geen rekbaar begrip, ook niet voor zelfstandige vrouwen met een missie. Juist jij verdient een stevig herstelplan.

Samenvattend: werken met bekkeninstabiliteit vraagt om een nieuwe strategie

- Geen forceren, maar afstemmen
- Geen schaamte, maar openheid
- Geen symptoombestrijding, maar systeembenadering
- Geen schuldgevoel, maar verantwoordelijkheid

Met de juiste aanpak kun je blijven werken, én herstellen. En misschien zelfs beter functioneren dan ooit tevoren – omdat je niet langer tegen je lijf vecht, maar ermee samenwerkt. 

Wil jij weten hoe dat eruitziet?

In het Kantel Programma helpen we vrouwen zoals jij:

- Hun lichaam weer te vertrouwen
- Hun werk in te richten op herstel
- Zich vrij te voelen ook op kantoor, in de klas, in de zorg, of achter de fotocamera of laptop

💛 Vraag het E-BOOK aan, lees de ERVARINGEN of of doe mee aan het gratis WEBINAR. Want ja, er is een weg terug. En hij begint hier.